Dieta contra el estrés

Cambiar los hábitos alimenticios permiten tener más resistencia antes las situaciones problemáticas que puedan presentarse en ciertos entornos, ya sean laborales o sociales. Ante ello, se recomienda realizar dietas a base de alimentos ricos en vitamina C, los cuales posibilitan tener un mejor rendimiento diario.

Cambiar los hábitos alimenticios permiten tener más resistencia antes las situaciones problemáticas que puedan presentarse en ciertos entornos, ya sean laborales o sociales. Ante ello, se recomienda realizar dietas a base de alimentos ricos en vitamina C, los cuales posibilitan tener un mejor rendimiento diario.

La alimentación cotidiana, es un factor que va a influir en nuestra actitudes, por ello debemos saber que comidas son aptas para tener un óptimo rendimiento y de cierta forma evitar los rezagos producto de la presión laboral.

Una dieta ideal para combatir el estrés ocasionado por una preocupación, es aquella a base de frutas que tengan un alto contenido de vitamina C. Es recomendable que estos planes alimenticios no tengan una duración prolongada, en vista que no proporciona las suficientes calorías que el cuerpo necesita para realizar los quehaceres cotidianos. Del mismo modo, es ideal que estas dietas sean acompañadas de líquidos, se debe de beber por lo menos dos litros de agua o jugos, para impedir un cuadro de deshidratación.

Entre las dietas más empleadas se encuentran:

Dieta A, en el desayuno tomar un zumo de naranja o jugo de uva, acompañarlo con un vaso de yogurt natural, una tajada de pan negro y una taza de té de tilo. Para el almuerzo consumir una abundante ensalada de lechuga o berros, como plato central pescada en salsa de tomate, como postre comer una fruta la cual puede ser un plátano y un melocotón, acompañado por un té de tilo. Para la cena comer arroz integral con una ensalada de zapallo, cebollas, brócoli, lechuga, sardinas frescas o asado con pimientos, como bebida tomar un jugo de naranjas y un té de tilo. De postre consumir una ensalada de fruta.

Dieta B, tomar en el desayuno un vaso de zumo de naranja, comer un kiwi, una tajada de pan integral , con mermelada de fresa, todo acompañado de un té de tilo. Durante el almuerzo ingerir ensalada de palta, cebollas, lechugas, como plato central arroz con almejas, como postre un cocktel de frutas. Para la cena, consumir espárragos con legumbres hervidas, un omelette de jamón, como postre una manzana, todo acompañada con té de tilo, cuya principal propiedad es la acción relajante, es recomendado para el insomnio.