Dietas para los hombres

Los hombres según sus costumbres sociales tienden a beber y a fumar luego de las principales comidas como el almuerzo o la cena, esto resulta nocivo para el organismo pues luego deviene un cáncer prostático o enfermedades cardiovasculares.

La mayoría de hombres no siguen una dieta, en comparación a la mujeres quienes tienden seguir estos regímenes alimenticios con fines estéticos, el cual mucha veces resulta peligros, pues la dieta se realizan sin la consulta previa a un nutricionista.

Los hombres tienden a consumir grandes cantidades de alcohol y de tabaco los cuales constituyen factores de riesgo para la salud. La acción de fumar o de beber incrementa la posibilidad de generar algún padecimiento que se desencadena con la muerte como el cáncer a los principales órganos vitales. Sin embargo, los jóvenes no presentan los síntomas y continúan con sus hábitos sin percatarse de su salud. Con el transcurrir del tiempo los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol, los triglicéridos y el ácido úrico, se acrecientan provocando enfermedades pulmonares o cardiovasculares. Asimismo, el tabaco y la nicotina constituyen un factor de riesgo, provocando muchas veces el cáncer de próstata.

Para prevenir estos fatales desenlaces se recomienda seguir un estricta dieta a base de consumo de antioxidantes como la vitamina E, el licopeno o el selenio. Esta dieta tiene como principales protagonistas a los alimentos con oxidantes tales como las frutas entre ellas, la naranja, la mandarina, los melocotones, los arándanos, las ciruelas moradas, las uvas de piel oscura, entre otras. Entre las hortalizas recomendadas se encuentran el tomate, la zanahoria, la remolacha; entre las verduras la col y la lechuga.

Estos alimentos se deben servir en ensaladas y se deben comer en abundantes cantidades, bajo la recomendación de un especialista, además se aconseja tomar de manera complementaria un complejo vitamínico.

Es oportuno señalar, que el consumo de alcohol debe moderarse pues también esto promueve enfermedades como cáncer o las enfermedades cardiovasculares. El detalles es que existen hábitos alimenticios donde la comida comúnmente con un alto nivel de grasa se acompaña por una copa de vino o una vaso de cerveza, esto se considera pernicioso para el organismo.